युवा कैसे दिखें: रोजाना की जिंदगी में हम हमेशा कई कामों से बावस्ता रखते हैं. हमें बाहर जाना होता है, पॉल्यूशन की मार झेलनी होती है, अनहेल्दी खाना खाते हैं, ये सब कारण हमारी स्किन को भद्दी कर देते हैं. ऐसे में कम उम्र से ही चेहरा मलिन दिखने लगती है. ऐसा लगता है कि 20 साल में ही चेहरा 30 साल का हो गया है. अगर आप चाहते हैं कि ऐसा आपके साथ न हो तो इसमें चिंता करने की कोई बात नहीं. सिर्फ आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव कीजिए.
इन आदतों से बनें जवान
1. सनस्क्रीन को दोस्त बनाएं–टीओआई की खबर के मुताबिक आपकी स्किन को आजकल सबसे ज्यादा नुकसान पॉल्यूशन पहुंचाता है. इस पर अगर सूरज की रोशनी पड़ने लगे तो यह और ज्यादा हानिकारक हो जाता है. इसलिए जब भी बाहर निकलें, सनस्क्रीन जरूर लगाकर निकलें. सूरज की रोशनी से निकलने वाला अल्ट्रावायलेट रेज आपकी स्किन को बूढ़ी बना देता है. इसलिए बाहर निकलने पर हमेशा सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करें.
2. हाव-भाव को सही करें-फेशियल एक्सप्रेशन स्किन की एजिंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यदि आप अपने चेहरे को हमेशा बनाकर रखते हैं तो इससे समय से पहले आपकी स्किन बूढ़ी होने लगेगी. मसलन हर वक्त चेहरे पर गुस्सा, चिंता, व्यग्रता, बेचैनी, तनाव का भाव आएगा तो इससे स्किन को नुकसान होगा. इसलिए ऐसे हावभाव न रखें. हमेशा खुश रहे और चेहरे पर मुस्कान लाएं. अगर चिंता, बेचैनी ज्यादा रहती है तो इसके लिए योग, मेडिटेशन करें.
3. जल्दी-जल्दी चेहरा धोएं-स्किन को जवां रखने के लिए चेहरे को धोते रहना बहुत फायदेमंद है. कम से कम दो बार अपने चेहरे को क्लींजिंग से जरूर साफ करें. इसका मतलब यह नहीं कि सिर्फ दो ही बार धोएं. अगर चेहरे से पसीना बहुत आ रहा है. बाहर जाने पर चेहरे पर धूल जम गई तो भी क्लींजिंग से साफ करें. बिस्तर पर जाने से पहले जरूर चेहरे को साफ करें.
4. आईस वाटर-चेहरे को आईस वाटर से धोना बहुत फायदेमंद साबित होगा. अगर आप धो नहीं पाते तो बर्फ को एक कॉटन कपड़े के अंदर रख लें और इसे स्किन की सिंकाई करें. कम से कम 5 मिनट तक ऐसा करने से स्किन को पोर्स खुलेंगे और स्किन में टाइटनेस आएगी.
5. हेल्थ पर ध्यान दें-आपकी ऑवरऑल हेल्थ कैसी है, यह आपके स्किन पर बड़ा असर डाल सकता है. इसलिए हमेशा शुगर, बीपी, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखें. रेगुलर चेकअप बहुत जरूरी है. इसके लिए बैलेंस डाइट का सेवन करें. डाइट में हरी पत्तीदार सब्जियां, ताजे फल, विटामिन सी वाले साइट्रस फल, सीड्स, ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन करें. प्रोसेस्ट फूड, फास्ट फूड, जंक फूड, पैकेज्ड फूड, सिगरेट, शराब से दूर रहें.
6. ब्रेन गेम्स-ब्रेन की एक्सरसाइज सिर्फ मेंटल हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि आपकी स्किन के लिए भी बहुत बेहतरीन है. इसके लिए सिडोकु, पजल, नई भाषा की लर्निंग आदि फायदेमंद है.
टैग: स्वास्थ्य, स्वास्थ्य युक्तियाँ, जीवन शैली, त्वचा की देखभाल
पहले प्रकाशित : 28 अक्टूबर, 2024, 2:40 अपराह्न IST