लगभग 38.4 मिलियन अमेरिकी थे मधुमेह का निदान किया गया 2021 तक – लेकिन लगभग तीन गुना लोगों को इस बीमारी के विकसित होने का खतरा है, भले ही वे इसके बारे में नहीं जानते हों।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, 2021 तक लगभग 98 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रीडायबिटीज थी।
प्रीडायबिटीज लगभग हमेशा इसका अग्रदूत होता है टाइप 2 मधुमेहजो सबसे आम प्रकार है – लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इसका परिणाम अपरिहार्य नहीं है। यदि आपको प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है, तो स्वस्थ रास्ते पर वापस आने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
अवलोकन अध्ययन में मांस के सेवन को टाइप 2 मधुमेह के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है
प्रीडायबिटीज क्या है?
मार्जोरी नोलन कोहन के अनुसार, प्रीडायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ऊपर होता है लेकिन अभी तक यह निदान योग्य बीमारी नहीं है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क शहर में पोषण चिकित्सा प्रदाता, बेरी स्ट्रीट के नैदानिक निदेशक।
2021 तक लगभग 38.4 मिलियन अमेरिकियों को मधुमेह का पता चला था, और लगभग 98 मिलियन को प्रीडायबिटीज थी। (आईस्टॉक)
उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “प्रीडायबिटीज को अपने प्रमुख चेतावनी संकेत के रूप में सोचें कि मधुमेह का औपचारिक निदान तेजी से हो रहा है।”
“रोकथाम के लिए तुरंत कार्रवाई करना आवश्यक है और यह सचमुच आपके जीवन को लम्बा खींच सकता है।”
प्रीडायबिटीज का क्या कारण है?
टेक्सास के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और मधुमेह प्रबंधन आपूर्ति प्रदाता एयरोफ्लो डायबिटीज के चिकित्सा सलाहकार डॉ. अखिल शेनॉय के अनुसार, ऐसे कई कारक हैं जो किसी को प्रीडायबिटीज रेंज की ओर धकेल सकते हैं।
उनमें से कुछ में टाइप 2 मधुमेह का पारिवारिक इतिहास और व्यक्तिगत इतिहास शामिल है गर्भावस्थाजन्य मधुमेहशेनॉय ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
अधिक वजन वाले, गतिहीन जीवनशैली वाले, धूम्रपान की आदत वाले लोग खराब नींद भी अधिक जोखिम में हैं।
शेनॉय ने कहा, लाल या प्रसंस्कृत मांस, कम सब्जियां और उच्च शर्करा वाला आहार खाने से भी प्रीडायबिटीज और मधुमेह में योगदान होता है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, 2021 तक लगभग 98 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रीडायबिटीज थी।
कोहन ने कहा, “यहां तक कि भोजन छोड़ने से भी प्रीडायबिटीज के विकास में योगदान होता है, खासकर उन लोगों में, जिनमें कई जोखिम कारक होते हैं, क्योंकि रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर असंतुलित होता है।”
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विशेषज्ञों ने कहा कि कुछ जातियां अधिक संवेदनशील होती हैं, एशियाई, हिस्पैनिक और काले अमेरिकी वयस्कों में श्वेत अमेरिकियों की तुलना में प्रीडायबिटीज होने की अधिक संभावना होती है।
प्रीडायबिटीज का निदान कैसे किया जाता है?
प्रीडायबिटीज का निदान किसके द्वारा किया जाता है? रक्त परीक्षण कोहन के अनुसार, यह समय के साथ रक्त शर्करा के स्तर को मापता है।
उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “हीमोग्लोबिन ए1सी (एचबीए1सी) एक मार्कर है जो पिछले दो से तीन महीनों के औसत रक्त शर्करा स्तर का आकलन करता है।”
प्रीडायबिटीज का निदान एक रक्त परीक्षण द्वारा किया जाता है जो समय के साथ रक्त शर्करा के स्तर को मापता है। (आईस्टॉक)
“यह आपके रक्त शर्करा के बारे में एक व्यापक दृष्टिकोण देता है।”
कोहन ने कहा, अतिरिक्त प्रयोगशाला परीक्षण में एक उपवास रक्त शर्करा परीक्षण शामिल है, जो एक निश्चित तिथि और समय पर आपके रक्त शर्करा का एक स्नैपशॉट प्रदान करता है।
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“इस उपवास परीक्षण में, आपने पिछली रात से कुछ भी खाया या पिया नहीं है,” उसने कहा।
“हीमोग्लोबिन ए1सी और फास्टिंग ब्लड शुगर परीक्षण दोनों के साथ, आपका डॉक्टर आपको प्रीडायबिटीज का निदान कर सकता है।”
प्रीडायबिटीज को उलटने के 7 तरीके
जबकि प्रीडायबिटीज का निदान डरावना हो सकता है, कोहन ने इस बात पर जोर दिया कि यह हमेशा टाइप 2 मधुमेह का कारण नहीं बनता है।
उन्होंने कहा, “अभी कार्रवाई करके, आप मधुमेह को विकसित होने से रोक सकते हैं।”
कुछ लोगों को रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर बनाए रखने के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। (आईस्टॉक)
कोहन और चेनॉय ने प्रीडायबिटीज को उलटने के लिए कई तरीके सुझाए।
1. भोजन और नाश्ते के बाद टहलें
2. कम से कम 150 मिनट का समय व्यतीत करें मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम प्रति सप्ताह
3. सोडा की जगह पानी पिएं
4. खाओ स्वस्थ भोजन जिसमें लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट का संतुलन होता है, जो संतृप्त वसा को सीमित करता है
5. यदि अधिक वजन या मोटापा है, तो शरीर के वजन का कम से कम 5% कम करने के लिए कैलोरी की कमी पैदा करें
6. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें
7. आवश्यकतानुसार किसी डॉक्टर या विशेषज्ञ से मिलें
प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करना प्रीडायबिटीज को दूर करने के तरीकों में से एक है। (आईस्टॉक)
चेनॉय ने सलाह दी, “अगर, इन उपायों के बावजूद, रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा रहता है, तो टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।”
कोहन एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिलने की भी सलाह देते हैं जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करने वाली आदतें स्थापित करने में मदद कर सकता है।
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उन्होंने कहा, “इस स्तर पर, प्रीडायबिटीज वाले अधिकांश व्यक्तियों के लिए जीवनशैली और आहार परिवर्तन सबसे प्रभावी साबित होते हैं।”