जैसे-जैसे अकेले उम्र बढ़ना आम होता जा रहा है, यहां बताया गया है कि कैसे अपने दम पर आगे बढ़ा जाए

जैसे-जैसे जनसंख्या वृद्ध होती जा रही है, अधिक वयस्क होते जा रहे हैं सोलो एजर्स उनके स्वर्णिम वर्षों के दौरान.

उम्र बढ़ने की विशेषज्ञ और “एसेंशियल रिटायरमेंट प्लानिंग फॉर सोलो एजर्स” की लेखिका सारा ज़ेफ़ गेबर, पीएचडी, सारा ज़ेफ़ गेबर ने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया, “यह दिखाया गया है कि एकल उम्र के लोग अन्य वृद्ध वयस्कों की तरह ही स्वस्थ और खुश रहते हैं और उतने ही लंबे समय तक जीवित रहते हैं।”

हालाँकि, उनमें से कुछ को अनोखी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो उन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं जीवन स्तर और कल्याण.

अध्ययन से पता चलता है कि मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए, वरिष्ठ नागरिकों को यह बाहरी गतिविधि अपनानी चाहिए

नीचे, विशेषज्ञ एक सफल एकल व्यक्ति बनने के बारे में सलाह देते हैं।

सोलो एजिंग क्या है?

गेबर ने कहा, “एकल एगर की मेरी परिभाषा वह है जिसके आसपास कोई परिवार न हो, जो किसी संकट में हस्तक्षेप करने में सक्षम और इच्छुक हो और जो एकल एगर की आवश्यकता के अनुसार सहायता प्रदान करने के लिए उपलब्ध हो।”

कुछ लोग बन जाते हैं सोलो एजर्स विशेषज्ञ ने कहा, पसंद से – बच्चे पैदा न करने का विकल्प चुनकर, उदाहरण के लिए – या परिस्थिति से, जैसे जीवनसाथी की मृत्यु या बच्चे का दूर चले जाना।

अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के 2023 के आंकड़ों के अनुसार, 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लगभग 28% लोग – या 22 मिलियन वृद्ध वयस्क – अकेले रहते हैं।

2021 एएआरपी रिपोर्ट के अनुसार, 50 या उससे अधिक उम्र के वयस्कों में, उनमें से लगभग 12% को “एकल उम्रदराज़” माना जाता है।

“यह दिखाया गया है कि एकल उम्र के लोग अन्य वृद्ध वयस्कों की तरह ही स्वस्थ और खुश रहते हैं और उतने ही लंबे समय तक जीवित रहते हैं।”

“जबकि बिना उम्र बढ़ने का विचार परिवार का समर्थन हमेशा अस्तित्व में रहा है, विशेष रूप से विधवाओं या निःसंतान व्यक्तियों के मामलों में, हाल के दशकों में एकल उम्र बढ़ने की अपनी चुनौतियों और विचारों के साथ एक विशिष्ट अवधारणा अधिक प्रमुखता से उभरी है,” बेई वू, पीएचडी, एनवाईयू रोरी मेयर्स में शोध के वाइस डीन नर्सिंग कॉलेज, फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।

अकेले रहने वालों को दोस्तों और परिवार से समर्थन की कमी होने की अधिक संभावना होती है, जिससे सामाजिक, भावनात्मक और व्यावहारिक समर्थन प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। (आईस्टॉक)

विभिन्न संस्कृतियां जैसे-जैसे वयस्क बड़े होते जाते हैं, स्वायत्तता को भी अलग ढंग से देखते हैं।

सामाजिक अलगाव और उम्र बढ़ने का अध्ययन करने वाले वू ने कहा, “चीन में, ‘तीन नहीं’ अधिक उम्र के वयस्कों – जिनके कोई बच्चे नहीं हैं, काम करने की क्षमता नहीं है और कोई आय नहीं है – ने महत्वपूर्ण चुनौतियों का सामना किया है और जेरोन्टोलॉजिकल शोध में काफी ध्यान आकर्षित किया है।”

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विशेषज्ञ ने कहा कि अकेले रहने वालों को दोस्तों और परिवार से समर्थन की कमी होने की अधिक संभावना है, जिससे सामाजिक, भावनात्मक और व्यावहारिक समर्थन प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

किसी व्यक्ति के बीमार होने पर सहायता प्रदान करने के लिए देखभालकर्ता के न होने से भी आवश्यक सहायता मिलने में देरी हो सकती है चिकित्सा ध्यान.

किसी व्यक्ति के बीमार होने पर सहायता प्रदान करने के लिए देखभालकर्ता के न होने से आवश्यक चिकित्सा सहायता प्राप्त करने में देरी हो सकती है। (आईस्टॉक)

AARP रिपोर्ट के अनुसार, केवल अनुमानित एक-तिहाई अकेले रहने वाले लोगों के पास अपने घर का प्रबंधन करने या दिन-प्रतिदिन के खर्चों को संभालने में मदद करने के लिए कोई है, यदि वे ऐसा करने में असमर्थ हैं।

वू ने कहा कि जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, अकेले रहने वाले लोगों को भी बढ़ती वित्तीय कमजोरी का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उनके पास स्वास्थ्य देखभाल, आवास और दैनिक जीवन के खर्चों का प्रबंधन करने के लिए कम संसाधन होते हैं।

आगे की योजना बनाने का महत्व

“अकेले उम्र के लोगों के लिए, मैं जिन प्रमुख संसाधनों का सुझाव देता हूं, वे तीन मुख्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं: सामुदायिक जुड़ाव, वित्तीय और संपत्ति योजनाऔर स्वास्थ्य देखभाल वकालत, “मैसाचुसेट्स में एक एकल उम्र बढ़ने वाले शिक्षक और रोगी वकील एलेन गेरहार्ड ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।

2021 एएआरपी रिपोर्ट के अनुसार, 50 या उससे अधिक उम्र के वयस्कों में, उनमें से लगभग 12% को “एकल उम्रदराज़” माना जाता है। (आईस्टॉक)

गेरहार्ड्ट, जो द नेविगेटिंग सोलो नेटवर्क के संस्थापक भी हैं, एक निःशुल्क संसाधन लाइब्रेरी है जिसका उद्देश्य वृद्ध वयस्कों के लिए अपनेपन की भावना को बढ़ावा देना है, दो प्रकार के नेटवर्क विकसित करने की सिफारिश करते हैं।

इसमें ऐसे पेशेवर शामिल होने चाहिए जो कानूनी और वकालत कर सकें चिकित्सा आवश्यकताएँ. दूसरे में मित्र और परिचित शामिल हो सकते हैं जो अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।

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गेरहार्ट ने सलाह दी, “एकल उम्र के लोगों को हर दिन और लंबी अवधि के लिए अपनी योजनाओं को क्रम में रखने को प्राथमिकता देनी चाहिए, जिसमें यह समीक्षा भी शामिल है कि वे किस तरह की देखभाल और समर्थन चाहते हैं – और नहीं चाहते हैं – अगर वे अपने लिए वकालत करने में असमर्थ हैं।”

विशेषज्ञ ने कहा, इसका मतलब यह हो सकता है कि एक वसीयत भरना जिसमें संपत्तियों को वितरित करने के तरीके के बारे में विस्तार से बताया गया हो और एक अग्रिम निर्देश हो, जिसमें जीवन-निर्वाह उपचार के लिए व्यक्ति की इच्छाओं का विवरण हो, यदि वे निर्णय लेने के लिए बहुत बीमार हैं।

एक विशेषज्ञ ने कहा, “चीन में, तीन बड़े वयस्कों – जिनके कोई बच्चे नहीं हैं, काम करने की क्षमता नहीं है और कोई आय नहीं है – को महत्वपूर्ण चुनौतियों का सामना करना पड़ा है।” (आईस्टॉक)

AARP के अनुसार, अकेले रहने वाले लगभग आधे लोगों के पास अग्रिम निर्देश है – और केवल 44% ने इसे अपने प्राथमिक देखभाल डॉक्टर के साथ साझा किया है।

अग्रिम निर्देश बनाने का एक भाग नामित करना है टिकाऊ पावर ऑफ अटॉर्नी (डीपीए), जो बीमारी या अक्षमता की अवधि में व्यक्ति के लिए बोल सकता है।

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विशेषज्ञ ऐसे भरोसेमंद व्यक्ति को चुनने की सलाह देते हैं जो एक पीढ़ी छोटा हो – जीवन के अंत की गंभीर समस्या को संभालने के लिए पर्याप्त परिपक्व हो लेकिन इतना युवा हो कि वह अभी तक उम्र बढ़ने के समान मुद्दों का अनुभव न कर रहा हो।

सामाजिक संबंध विकसित करना

पिछले शोध से पता चलता है कि जो लोग दोस्ती को अधिक महत्व देते हैं, उनका स्वास्थ्य और खुशी अक्सर बेहतर होती है।

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जो वृद्ध वयस्क मित्रता विकसित नहीं करते, उन्हें मित्रों से सहायता प्राप्त होने की संभावना कम हो सकती है, जो उन्हें अधिक जोखिम में डालती है। नकारात्मक भावनाएँ पिछले अध्ययन के अनुसार, उनके जीवन में परिवर्तन के कारण।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देने का एक जैविक तरीका मौजूदा समर्थन संरचना वाले पड़ोस में जाना है।

एक विशेषज्ञ सक्रिय और सामाजिक रूप से जुड़े रहने के साधन के रूप में एकल युवाओं को वरिष्ठ केंद्रों, सामुदायिक संगठनों और चर्चों में स्थानीय गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करता है। (आईस्टॉक)

एक उदाहरण विलेज टू विलेज नेटवर्क है, जो एक राष्ट्रीय संगठन है जो अपने समुदायों में वृद्ध लोगों की मदद करने के लिए संसाधन और सहायता प्रदान करता है।

सदस्य एक स्थानीय “गाँव” का हिस्सा बन जाते हैं जो सामाजिक संबंध बनाने के लिए सहायता सेवाएँ और अवसर प्रदान करता है।

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“ये सेवाएँ सामाजिक और शैक्षिक कार्यक्रमों से लेकर हैं स्वास्थ्य और कल्याण गतिविधियों, साथ ही परिवहन, घर के रखरखाव और प्रौद्योगिकी कोचिंग जैसे व्यावहारिक समर्थन, “न्यू जर्सी में विलेज टू विलेज नेटवर्क के राष्ट्रीय निदेशक बारबरा सुलिवन ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।

“विभिन्न प्रकार के संसाधन और सेवाएँ प्रदान करके, वे अपनेपन और स्वतंत्रता की भावना को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।”

प्रौद्योगिकी अकेले रहने वालों को दूसरों के साथ संपर्क बढ़ाने में मदद कर सकती है। (कर्ट “साइबरगाय” नॉटसन)

एनवाईयू के जेरोन्टोलॉजिस्ट वू के अनुसार, प्रौद्योगिकी भी इन कनेक्शनों को सक्षम करने में मदद कर सकती है।

“वीडियो कॉल और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “बुजुर्गों को दूरी की परवाह किए बिना परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहने में सक्षम बनाएं।”

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वू एकल युवाओं को सक्रिय और सामाजिक रूप से जुड़े रहने के साधन के रूप में वरिष्ठ केंद्रों, सामुदायिक संगठनों और चर्चों में स्थानीय गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करता है।