कट और थोक: किशोर बताते हैं कि वे क्यों फट जाना चाहते हैं

फट गया। कटा हुआ। जैक। झूलना। आपका कौन – सा है?

इस तरह के जिम शब्दजाल, जो मांसपेशियों के आकार और परिभाषा को संदर्भित करता है, लंबे समय से जिम लॉकर रूम में पंप वाले पुरुषों के बीच आदान -प्रदान किया गया है – और अब किशोरों के बीच भी।

Tiktok वीडियो स्कूल के शौचालय में 13 और 14 वर्ष की आयु के लड़कों को दिखाते हैं, वेनी बाइसेप्स को फ्लेक्स करते हैं जो उनके स्कूल की वर्दी से बाहर निकलते हैं।

ईंट की तरह एबीएस की खोज गंभीर व्यवसाय हो गई है – भले ही आप अभी भी केवल वर्ष 8 में हैं – #ShreddedPhysique जैसे हैशटैग के साथ सोशल पर पोस्ट के साथ चार अरब से अधिक बार देखा जा रहा है।

इस लुक को पाने की इच्छा, कई लोगों के लिए, कुछ डेडलिफ्ट करने और समय -समय पर प्रोटीन शेक पीने का मतलब हो सकता है। दूसरों के लिए, यह सप्ताह में कुछ बार काम कर सकता है, खेल खेल रहा है और बहुत सारे चिकन खा सकता है।

लेकिन कुछ बढ़ते कुछ के लिए इसका मतलब है कि ज्यादातर रातों में जिम जाना, अक्सर सोशल मीडिया से गहन प्रशिक्षण शासनों का पालन करना, और “कट और थोक” करना सीखना।

कट और थोक चक्र में बड़े होने के लिए आपके अनुशंसित दैनिक सेवन की तुलना में सैकड़ों कैलोरी खाने से अधिक होता है, इस प्रक्रिया में कुछ वसा को बनाए रखा जाता है, फिर कई हफ्तों बाद एक दुबला, अधिक परिभाषित लुक के लिए वसा खोने के लिए कैलोरी सेवन को काट दिया।

यह सभी-उपभोग करने वाला हो सकता है, और इसमें बहुत सारे कैलोरी की गिनती, वर्कआउट और समर्पण शामिल हैं।

कुछ खेल पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि यह हानिकारक हो सकता है – हार्मोन स्वास्थ्य, विकास और विकास को प्रभावित करना, और संभावित रूप से मांसपेशियों की डिस्मॉर्फिया जैसे खाने के विकारों के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है – यह विचार कि आपका शरीर वास्तव में जितना छोटा और कम मस्कली है।

मैंने तीन किशोरों से बात की है, जो सभी जिम के प्यार को साझा करते हैं, इस तरह से फटने के लिए उन्हें क्या चला रहा है।

जब जॉर्ज हॉलैंड पहली बार मंच पर चले गए तो उन्हें लगा कि वह घबरा सकते हैं।

14 वर्षीय राष्ट्रीय शौकिया बॉडी-बिल्डर्स एसोसिएशन फाइनल के अंडर -19 के दशक की श्रेणी में अब तक के सबसे कम उम्र के प्रतियोगी थे।

नकली टैन और छोटी चड्डी की एक जोड़ी पहने हुए, यह सैकड़ों दर्शकों से पहले अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करना शुरू करने के लिए थोड़ा सा उजागर हो सकता है – लेकिन, जॉर्ज कहते हैं, “मैंने सब कुछ अभ्यास किया था और मुझे पता था कि इसके बारे में चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं था।”

वह कांस्य पदक जीतने के लिए गए।

जॉर्ज 11 साल की उम्र में एक जिम में शामिल हो गए, उन्होंने कुछ बॉडीबिल्डिंग ग्रेट ऑनलाइन देखा, जिन्होंने उन्हें इसे देने के लिए प्रेरित किया। शुरुआती दिनों में, वह बताते हैं, वह सप्ताह में दो बार प्रत्येक मांसपेशी समूह पर काम करेगा, जो 10 किलोग्राम से अधिक नहीं उठाता है – अपने स्थानीय अवकाश केंद्र में 16 से कम उम्र के बच्चे के लिए सबसे भारी अनुमति।

लेकिन, जिम बदलने के बाद, “उचित जिम वाइब” के लिए, वे कहते हैं, वह 20-30 साल के बच्चों के साथ काम करते हुए लोड को बढ़ाना शुरू कर सकता है।

अधिक अनुभवी पुरुषों की तलाश करने के बाद, जिनसे सीखना है, जॉर्ज को अब एक पूर्व श्री ब्रह्मांड, एडी एलवुड द्वारा प्रशिक्षित किया गया है। वह बेंच-प्रेसिंग 140 किग्रा, 180 किग्रा स्क्वाटिंग, और 200 किग्रा को डेडलिंग कर रहा है।

उनकी ड्राइव, वे कहते हैं, जिम में दूसरों को देखने और उनके जितना बड़ा होना चाहते हैं।

जॉर्ज एक दिन में छह भोजन खाता है, स्कूल जाता है, कड़ी मेहनत करता है (चार दिन पर, एक दिन, चार दिन, चार दिन) और टिक्तोक और इंस्टाग्राम पर अपने 140,000 अनुयायियों के लिए पोस्ट।

वह वर्तमान में एक “बल्किंग” चरण में है, वह बताते हैं, एक दिन में लगभग 4,100 कैलोरी का उपभोग करते हैं।

16 हफ्तों के बाद, वह कटौती करना शुरू कर देगा, धीरे -धीरे अपने कैलोरी सेवन को कम कर देगा।

जब मैं पूछता हूं कि क्या वह अपनी फिटनेस शासन की तीव्रता और इतनी कम उम्र में बड़ी दिखने की इच्छा के बारे में चिंतित है, तो वह बहुत स्पष्ट है: “मैं पूरी तरह से असहमत हूं, जब आप युवा होते हैं तो जिम जाना आपके लिए अच्छा होता है।

“यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, आपकी समग्र फिटनेस के लिए अच्छा है, और यह आपको अच्छा अनुशासन देता है।”

जॉर्ज हैज़र्ड 12 साल के थे जब उन्होंने वर्कआउट करना शुरू किया। यह लॉकडाउन के दौरान था और उनके होम जिम में एक पुल-अप बार, कुछ वजन और उनके गैरेज में एक प्लास्टिक बेंच शामिल था।

अब 17, वह कहते हैं कि जिम जाना थोड़ा नशे की लत बन गया है – वह सप्ताह में पांच या छह रातें हैं – और अपने साथियों के साथ, वह बाहर निकल जाता है और वापस काटता है।

जॉर्ज को लगता है कि लेग-लंगेनिंग ऑपरेशन से उबरने के बाद से उन्हें मोबाइल रहने में मदद मिली है, जहां एक नाखून को उसकी फीमर की हड्डी के माध्यम से रखा गया था, जब वह एक पैर के साथ दूसरे की तुलना में छोटा था।

वह कहते हैं कि आप सोशल मीडिया से, विशेष रूप से इष्टतम मांसपेशियों के विकास के आसपास “ज्ञान के फव्वारे” प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन आप अच्छी तरह से परीक्षण, विज्ञान-आधारित सिफारिशों और अन्य, कम सूचित सुझावों के बीच कैसे अंतर करते हैं, मैं उससे पूछता हूं?

“एक बार जब आप उदाहरण के लिए टिक्तोक पर एक अच्छा कुछ घंटे बिताते हैं, तो आपको इस बात की भावना मिलती है कि क्या बकवास का भार है और क्या अच्छा सामान है,” जॉर्ज जवाब देता है।

“एक शुरुआत के लिए – सभ्य लोग अपनी सामग्री के साथ -साथ अध्ययन के लिए लिंक डालते हैं।”

वह कहते हैं कि आप कसरत कर सकते हैं और अच्छी तरह से खा सकते हैं, लेकिन यह इतना युवा होना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप “एक सख्त आहार से चिपक नहीं सकते हैं और अपने माता -पिता को बता सकते हैं कि उन्हें चाय के लिए क्या करना है”।

जॉर्ज बहुत सारे चिकन खाते हैं, नाश्ते के लिए कई अंडे हैं, और कहते हैं कि उनकी दादी उन्हें उच्च प्रोटीन आहार देने में बहुत अच्छी हैं।

युवा लोगों की एक आवाजाही है जो स्वास्थ्य, फिटनेस और काम करने में रुचि रखते हैं, वे कहते हैं, और उन्हें लगता है कि यह कोई बुरी बात नहीं है।

“आप कड़ी मेहनत करते हैं और परिणाम देखते हैं,” जॉर्ज कहते हैं। “आप वास्तव में बड़ा हो रहा है।”

अपने चाचा को देखकर नट वोल्नी को 12 साल की उम्र में काम करने में मदद मिली – और वह “डे वन” के बाद से जिम से प्यार करता था।

13 और 16 वर्ष की आयु के बीच, उन्होंने “गंदे बल्किंग” की कोशिश की – बड़ी मात्रा में भोजन खाने की एक प्रक्रिया बड़ी हो गई।

जितना अधिक उन्होंने काम किया, उतना ही बड़ा हुआ। लेकिन यह अस्थिर हो गया।

नट, जो अब 18 साल का है, का कहना है कि वह 80% कबाड़, 20% पौष्टिक भोजन खा रहा था और जबकि वह बाहर की तरफ जैक देखा होगा, उसके अंदर “आंत एक गड़बड़ था”।

“मैं वास्तव में खराब मुँहासे था और मुझे वास्तव में आत्म-सचेत महसूस हुआ।”

उन्होंने फास्ट फूड और अन्य अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स को काटने की कोशिश की, फिर उन्हें मांसाहारी आहार मिला और उपवास करना शुरू कर दिया। मांसाहारी आहार जोखिम के बिना नहीं आता है, लेकिन नट यह मानता है कि यह उसके लिए काम करता है।

18 वर्षीय मुझे मुख्य खाद्य पदार्थ दिखाते हैं जो वह खाता है: कच्चा स्टेक, अंडे और कच्चा दूध।

“यह एक पैतृक आहार है,” नट कहते हैं, “जो हम बच गए हैं – यह मौलिक है।”

वे कहते हैं कि नट ने दिन में 20 घंटे, अपनी मानसिक स्पष्टता में सुधार करने के लिए कहा। उनका परिवार हमेशा उनकी पसंद का समर्थन करता रहा है, लेकिन यहां तक ​​कि उन्हें अपने शासन में समायोजित करना मुश्किल है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरायिक उपवास एक वयस्क के रूप में कुछ सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, लेकिन यह किशोरों के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि उन्हें अभी भी विकास के लिए ईंधन की आवश्यकता है।

नेट का कहना है कि एक सप्ताह के लिए उपवास करने के बाद उन्हें “आध्यात्मिक जागृति” थी – सलाह और मार्गदर्शन के लिए चैट का उपयोग करना।

तीन से अधिक के लिए उपवास दिनों का प्रमुख अंगों पर प्रभाव पड़ सकता है।

फिटनेस योजनाओं को तैयार करने में मदद करने के लिए एआई बॉट्स का उपयोग करना कुछ ऐसा है, लेकिन उन्हें सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए – उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी की गुणवत्ता परिवर्तनशील है और इसके पीछे कोई विश्वसनीय सबूत नहीं हो सकता है।

उसका एंडगेम मैं नट से पूछता हूं, निश्चित रूप से इस तरह की जीवन शैली को बनाए रखना मुश्किल है?

वह अपने जीवन के तरीके को ऑनलाइन बढ़ावा देना चाहता है, “दूसरों की मदद करने” के लिए वे कहते हैं। “मैं जब तक मैं कर सकता हूँ तब तक जा रहा हूँ। मैंने हाल ही में कुछ ऐसा पढ़ा है जो उपवास की सलाह नहीं देता है, इसलिए अगर मुझे बुरा लगने लगता है, तो मैं सिर्फ अपना आहार बदल सकता हूं।”

जिन सभी विशेषज्ञों से मैंने सहमति व्यक्त की है, वे फिट और स्वस्थ होने की इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं हैं, खासकर कम उम्र से। लेकिन इसका क्या मतलब है? क्या “फिट और स्वस्थ” तेजी से एक तंग धड़ में लिपटे हुए हैं और पेक को मूर्तिकला में लपेटा जाता है?

“अक्सर, यह देखने के बारे में है, बजाय इसके कि स्वस्थ वास्तव में क्या मतलब है, जो सभी आकारों और आकारों में आता है,” बच्चों के आहार विशेषज्ञ लुसी अप्टन बताते हैं।

वह कहती हैं कि यह बढ़ती प्रवृत्ति न केवल कुछ किशोरों को चरम सीमा तक पहुंचा रही है, ऑनलाइन सलाह को कैसे प्राप्त किया जाए, अक्सर विश्वसनीय सबूतों का अभाव है।

“कभी -कभी सामग्री [on socials, for example] एक वैज्ञानिक सत्य के लिए सिर हिला सकते हैं, लेकिन जब जांच की गई कि ‘सत्य’ पूरी तरह से अलग संदर्भ में है, “सुश्री अप्टन कहते हैं।

पहले उदाहरण में, वह सामग्री को पोस्ट करने वाले व्यक्ति को अधिक बारीकी से देखने की सलाह देती है – यह सोचकर कि क्या यह व्यक्तिगत अनुभव या नैदानिक ​​पृष्ठभूमि से आ रहा है, और क्या यह आपकी अपनी स्थिति पर लागू होता है।

“और अगर कोई ऐसा कुछ बेचने की कोशिश कर रहा है जो वे समर्थन कर रहे हैं – तो यह एक बड़ा लाल झंडा है।”

इस बीच, एक जीबी बॉक्सिंग कोच सैम ग्रैडी-ग्राहम का कहना है कि आपकी किशोरावस्था में प्रतिबंधात्मक खाने के शासन का पालन करना संभावित रूप से हानिकारक है।

उनका कहना है कि 12 और 18 के बीच वृद्धि की दर “घातीय” है, इसलिए शरीर को इसे ईंधन देने के लिए पूर्ण और पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है।

भोजन जो मुख्य खाद्य समूहों से एक संतुलित, समग्र आहार है – फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और डेयरी – और चरम पर नहीं जा रहे हैं।

जब यह काम करने की बात आती है, और तीव्रता के अलग -अलग स्तरों पर, वह कहते हैं कि बहुत जल्दी बहुत मुश्किल न जाएं।

“मांसपेशियों पर आंदोलन जिस तरह से हम इसे देखते हैं,” वे कहते हैं। “जब आप उठा रहे हों तो आंदोलन को सही करें। आप तुरंत प्रगति नहीं देख सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि के लिए, आप अपने आप को बनाने के लिए एक मजबूत आधार निर्धारित करते हैं।”