ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस ने “ब्रेन रोट” को वर्ष का शब्द चुना है।
इस शब्द को “किसी व्यक्ति की मानसिक या बौद्धिक स्थिति में कथित गिरावट के रूप में परिभाषित किया गया है, विशेष रूप से ऐसी सामग्री (अब विशेष रूप से ऑनलाइन सामग्री) के अत्यधिक उपभोग के परिणामस्वरूप देखा जाता है जिसे तुच्छ या चुनौतीहीन माना जाता है। इसके अलावा: कुछ ऐसा जो इस तरह की गिरावट का कारण बन सकता है। “
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि सोशल मीडिया और अन्य ऑनलाइन सामग्री की निरंतर, अंतहीन स्क्रॉलिंग ठीक यही कर रही है – हमारे दिमाग को सड़ाना।
“अनस्टॉपेबल ब्रेन” की लेखिका, व्यवहार तंत्रिका विज्ञानी डॉ. कायरा बॉबिनेट ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि मस्तिष्क की सड़न और इसके परिणामों के बारे में जागरूकता बढ़ रही है।
एक विशेषज्ञ के अनुसार, ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस ने “ब्रेन रोट” को वर्ष के शब्द के रूप में चुना है, जो “मुद्दों को इंगित करता है”। (आईस्टॉक)
“यह ज़ेइटजिस्ट में है कि लोगों को अपने ध्यान के विस्तार में कठिनाई होती है। वे मस्तिष्क को धूमिल महसूस करते हैं, वे [have] कम एकाग्रता… वे गहरा काम नहीं कर सकते,” कैलिफ़ोर्निया स्थित बॉबिनेट ने कहा।
“और फिर अकेलेपन की यह महामारी भी है जो एक तरह से इसके पीछे बैठी हुई है, क्योंकि हम वास्तव में किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, जिसमें शामिल है संबंध-निर्माण।”
एक स्क्रॉल में फंस गया
बॉबिनेट के अनुसार, मस्तिष्क का एक निश्चित हिस्सा, जिसे हेबेनुला कहा जाता है, अंतहीन स्क्रॉलिंग में फंसने के लिए जिम्मेदार है।
हेबेनुला मस्तिष्क का एक केंद्रीय भाग है जो प्रेरणा और निर्णय लेने सहित विभिन्न महत्वपूर्ण कार्यों में शामिल होता है। लेकिन सक्रिय होने पर, यह क्षेत्र “प्रयास करने की हमारी प्रेरणा को ख़त्म” भी कर सकता है, उसने कहा।
अध्ययन 60 या 70 के दशक में जन्मे लोगों के लिए इस विष से मानसिक स्वास्थ्य जोखिम को जोड़ता है
उन्होंने कहा, “यह दिल की बात है जब आप जानते हैं कि आपको कुछ करना चाहिए, और आप इसके बजाय कुछ और करते हैं, जैसे ‘कयामत-स्क्रॉलिंग’।”
एक न्यूरोलॉजिस्ट ने हेबेनुला के बारे में कहा, “यह हमारे मस्तिष्क का वह क्षेत्र है, जब यह चालू होता है, तो हम उदास महसूस करते हैं। हम नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, हम आवेगी महसूस करते हैं, हम आदी महसूस करते हैं।” (आईस्टॉक)
बॉबिनेट ने कहा, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना भी “अलग होने” और लंबे दिन के बाद मस्तिष्क को आराम देने का एक तरीका है। यह एक “परिहार व्यवहार” है, जिसे हेबेनुला नियंत्रित करता है।
“जब भी आप किसी चीज़ से बच रहे होते हैं, तो आप जानते हैं कि मस्तिष्क का यह क्षेत्र चालू है,” उसने कहा।
यह कैसे है सोशल मीडिया की लत बन सकता है, बॉबिनेट ने चेतावनी दी, क्योंकि मस्तिष्क के इस हिस्से में स्क्रॉल करना बंद करना “बहुत दर्दनाक” हो सकता है।
एक विशेषज्ञ ने कहा, “अकेलेपन की यह महामारी एक तरह से सिर पर सवार है, क्योंकि हम वास्तव में संबंध-निर्माण सहित किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।” (आईस्टॉक)
न्यूरोसाइंटिस्ट ने चेतावनी दी कि इसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की “खतरनाक” हानि हो सकती है।
उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “हम सभी को अपना जीवन जीने और खुद पर गर्व महसूस करने, आत्मविश्वास महसूस करने और जो हम चाहते हैं उसे पाने के लिए प्रेरणा की जरूरत है।”
मस्तिष्क सड़न से कैसे बचें
बॉबिनेट के अनुसार, मस्तिष्क सड़न से बचने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है।
उन्होंने कहा, कुंजी यह सीखना है कि व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, जिसमें “जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, बदलाव करना और समायोजन करना” शामिल है।
उन्होंने कहा, “मनुष्य बहुत लचीला है।” “एक बार जब हमें अपने शरीर के बारे में सच्चाई पता चल जाए, तो हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं।”
एक न्यूरोसाइंटिस्ट ने कहा, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना “अलग होने” और लंबे दिन के बाद मस्तिष्क को आराम देने का एक तरीका है, जो एक “बचाव व्यवहार” है। (आईस्टॉक)
डॉ. डॉन ग्रांट, स्वास्थ्य के राष्ट्रीय सलाहकार उपकरण प्रबंधन लॉस एंजिल्स में न्यूपोर्ट हेल्थकेयर में, उपयोगकर्ताओं को अपने डिवाइस से जोड़े रखने के लिए डिवाइस निर्माताओं और सामग्री निर्माताओं को बुलाया गया।
“वे बहुत चतुर हैं, ये निर्माता जिन्होंने ये एल्गोरिदम बनाए हैं और हमारे लिम्बिक सिस्टम का लाभ भी उठाते हैं – वही [way] जिन लोगों ने स्लॉट मशीनें बनाईं, उन्होंने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया। “हैंडल खींचो… आप कभी नहीं जानते कि आपको क्या मिलने वाला है।”
ग्रांट ने कहा कि वह कल्पना सहित “कुछ चीज़ों की मृत्यु” के बारे में चिंतित हैं।
उन्होंने कहा, “हमें अब किसी चीज़ की कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है।” “हम हर बार अपने उपकरण उठाते हैं। मैं स्मृति के बारे में चिंतित हूँ। मैं हूँ शिक्षा को लेकर चिंतित।”
ग्रांट ने कहा कि वह अक्सर बच्चों से सुनते हैं कि वे किसी भी रात स्क्रॉलिंग और वीडियो देखने में आठ घंटे बिताते हैं, जिससे उनका काम बाधित होता है। नींद की स्वच्छता।”
एक विशेषज्ञ ने कहा कि वह अक्सर बच्चों से सुनते हैं कि वे किसी भी रात स्क्रॉलिंग और वीडियो देखने में आठ घंटे बिताते हैं, जो “उनकी नींद की स्वच्छता को बाधित करता है।” (आईस्टॉक)
“और मैं कहता हूं, ‘ठीक है, क्या आप मुझे एक वीडियो बता सकते हैं जो आपको याद है?’ मेरा अभी तक एक भी बच्चा ऐसा नहीं हुआ है जो वास्तव में अपने द्वारा देखी गई किसी भी चीज़ को याद रख सके।”
“हमारे मस्तिष्क की क्षमता कम हो रही है, हमारी यादें कम हो रही हैं [and] हमारा ध्यान कम हो रहा है,” ग्रांट ने चेतावनी दी।
“मैं याददाश्त को लेकर चिंतित हूं। मैं शिक्षा को लेकर चिंतित हूं।”
विशेषज्ञ ने “अंतहीन, अथाह” सामग्री के “कयामत स्क्रॉल” में फंसने से बचने के लिए कुछ सुझाव दिए, खासकर बच्चों के लिए.
चूँकि इंटरनेट “हमेशा के लिए संग्रहीत” है, ग्रांट ने कहा कि “FOMO,” या छूट जाने का डर, ऑनलाइन रहने का वैध कारण नहीं है।
अधिक स्वास्थ्य लेखों के लिए, जाएँ foxnews.com/health
“शायद छुट्टियों के लिए किसी मित्र को फोन करें या अपनी दादी को फेसटाइम दें,” उन्होंने सुझाव दिया।
ग्रांट लोगों से ऑनलाइन समय बिताने के बारे में अधिक रणनीतिक होने का आग्रह करता है, इसे 80% “सार्थक, वैध” सामग्री और 20% मनोरंजन में विभाजित करता है।
एक विशेषज्ञ लोगों से ऑनलाइन समय बिताने के बारे में अधिक रणनीतिक होने का आग्रह करता है, इसे 80% “सार्थक, वैध” सामग्री और 20% मनोरंजन में विभाजित करता है। (आईस्टॉक)
ग्रांट ने कहा, “डिजिटल स्वच्छता और कल्याण के लिए, आप सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं, आप पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं।” “विशेष रूप से अपने घर में तकनीक-मुक्त समय और क्षेत्र निर्धारित करें परिवारों के लिए।”
“बाहर निकलो, मांसपेशियों को हिलाओ… स्मृति खेल, बौद्धिक रूप से चुनौतीपूर्ण या शैक्षिक खेल खेलो।”
हमारे स्वास्थ्य न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करने के लिए यहां क्लिक करें
विशेषज्ञ लोगों को खर्च किए गए समय की गुणवत्ता का आकलन करने में मदद करने के लिए स्क्रॉल करने के बाद खुद से कुछ प्रश्न पूछने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं।
इनमें शामिल हो सकते हैं: “क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आप कितना समय ऑनलाइन थे? क्या आपने अपनी इच्छा से अधिक समय बिताया? क्या आपको बेहतर महसूस हुआ?”
फॉक्स न्यूज ऐप प्राप्त करने के लिए यहां क्लिक करें
ग्रांट ने कहा, “आभासी जीवन का एक कथित खतरा है और हम अपने खाली समय का उपयोग कैसे कर रहे हैं – इसके अंत में, क्या आप वास्तव में अपने बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं?”