हम अपने पैरों पर सख्त हैं, उन्हें स्टिलेटोज़ में भरने से लेकर उन्हें तत्वों के संपर्क में लाने से लेकर उन पर मीलों तक दौड़ने तक सब कुछ कर रहे हैं।
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि पैरों की शुष्क त्वचा एक आम शिकायत है! आपके पैरों की सूखी त्वचा न केवल बदसूरत और शर्मनाक होती है, बल्कि इसमें खुजली, दर्द और जलन भी हो सकती है, खासकर एथलीट फुट जैसी स्थिति में।
शुष्क त्वचा का क्या कारण है?
पैरों और पंजों की त्वचा शुष्क होने के कई कारण होते हैं। शरीर पर कहीं और की तरह, ज़ेरोसिस (शुष्क त्वचा) तब होती है जब कोई पर्यावरणीय कारक, जैसे नमी की कमी, दवाएँ, या आपके साबुन में कठोर तत्व, वसायुक्त परत को हटा देते हैं जो त्वचा को तत्वों से बचाती है। लाल, खुजलीदार धब्बे शुष्क त्वचा के स्पष्ट लक्षण के रूप में सामने आ सकते हैं।
लेकिन अगर मॉइस्चराइजिंग से समस्या में मदद नहीं मिलती है, तो आप एक बड़ी समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। अन्य लक्षणों के अलावा मधुमेह, सोरायसिस, थायरॉइड रोग, एक्जिमा और एथलीट फुट जैसी चिकित्सीय स्थितियां भी आपके पैरों की सूखी, फटी हुई त्वचा का कारण बन सकती हैं।
नेल्समैग.कॉम पर एक लेख में इरविन, कैलिफ़ोर्निया में डीपीएम सिमा सोलटानी का कहना है कि अधिकांश समय मरीज़ सोचते हैं कि उनकी समस्या शुष्क त्वचा है, यह वास्तव में एथलीट फुट है। इसके तीन अलग-अलग प्रकार हैं, और यह पैर के तलवे और किनारे पर लाल, पपड़ीदार संक्रमण या पैर के निचले हिस्से में छाले जैसा दिख सकता है, ऐसा एनवाईयू त्वचाविज्ञान विभाग के निदेशक, एसोसिएट प्रोफेसर, एमडी, मिगुएल सांचेज़ कहते हैं। त्वचाविज्ञान विभाग, बेलेव्यू हॉस्पिटल सेंटर।
एथलीट फुट जैसी फंगल और बैक्टीरियल पैर की समस्याएं इसलिए होती हैं क्योंकि हमारे पैर दिन का अधिकांश समय जूतों में बंद होकर बिताते हैं – गर्म, अंधेरे, पसीने वाले स्थान फंगस के पनपने के लिए एकदम सही स्थिति हैं। इन स्थितियों के कारण आपके पैरों की त्वचा शुष्क हो सकती है और संभवतः लालिमा, छाले, खुजली और छिलने की समस्या हो सकती है।
एथलीट फुट का सबसे आम रूप पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा में खुजली है जिसे टो-वेब संक्रमण कहा जाता है। मोकासिन-प्रकार का संक्रमण लाल और पपड़ीदार हो सकता है और तलवे और किनारों के तल के क्षेत्र को प्रभावित करता है। तीसरा प्रकार वेसिकुलर-प्रकार का संक्रमण है जो पैर के निचले हिस्से पर छाले का कारण बनता है। आपको किस प्रकार का एथलीट फ़ुट है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको संक्रमण कैसे हुआ और कवक आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। इसके अलावा, याद रखें कि जब आपके पैर गीले होते हैं, तो आप पैर के नाखून के फंगस के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिसका इलाज न किए जाने पर यह पैर की उंगलियों में भी फैल सकता है।
संक्रमण को शुरुआत में ही होने या दोबारा होने से रोकने के लिए, अपने पैरों को सूखा रखने में मदद के लिए अपने जूते, मोज़े और स्टॉकिंग्स को बार-बार बदलें। शॉवर या नहाने के बाद अपने पैरों और पंजों के बीच के हिस्से को अच्छी तरह से सुखा लें और सुबह अपने मोज़े पहनने से पहले नमी को सोखने के लिए अपने पैरों पर पाउडर लगाने पर विचार करें। यदि आप पैर की किसी ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं जिसमें दो सप्ताह में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
अपने जिम के लॉकर रूम में और विशेष रूप से पूल डेक पर शॉवर जूते पहनना हमेशा एक अच्छा विचार है – गीली सतहें कवक के लिए प्रजनन स्थल हैं।
अपने आहार में अधिक स्वस्थ वसा शामिल करने से भी मदद मिल सकती है। अपने भोजन में आवश्यक फैटी एसिड अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) और गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) का सेवन बढ़ाने से त्वचा की सतह से निकलने वाले पानी की मात्रा को कम करके शुष्क त्वचा में मदद मिल सकती है। ALA के अच्छे स्रोतों में कैनोला तेल, अलसी का तेल और अखरोट शामिल हैं।
पैरों की शुष्क त्वचा का इलाज कैसे करें?
एथलीट फूड जैसी स्थितियों का इलाज करने के लिए, लोट्रिमिन या लैमिसिल जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आज़माएं। ओटीसी क्रीम लगभग 50 प्रतिशत मामलों में काम करती हैं। आप स्वयं एथलीट फुट का इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यदि आप त्वचा में दरारें देखते हैं, जो कि अधिक उन्नत संक्रमण का लक्षण है, तो आपको प्रिस्क्रिप्शन-ताकत वाली दवा लेने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
यदि आपको लगता है कि आपको एथलीट फुट है और आप दवा की दुकानों के उत्पादों से स्वयं इसका इलाज करना चाहते हैं, तो लक्षण गायब होने के बाद भी उपचार का लगातार दैनिक उपयोग फंगल समस्या से छुटकारा पाने की आपकी सफलता दर में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है। सुधार देखने में विफलता आम तौर पर कभी-कभार लगाई जाने वाली दवा का परिणाम है – आपको इसे दिन में कम से कम दो से तीन बार लगाने की आवश्यकता होती है – या उपचार बहुत जल्दी बंद हो जाता है। भले ही आपकी समस्या दो सप्ताह के बाद गायब हो जाए, फिर भी अगले चार सप्ताह तक ओटीसी क्रीम का उपयोग जारी रखें।
यदि आप सूखी, खुरदरी एड़ियों से पीड़ित हैं और एथलीट का भोजन इसके लिए जिम्मेदार नहीं है, तो लैक्टिक-एसिड आधारित क्रीम का उपयोग करें और इसे पेट्रोलियम जेली के साथ मिलाएं; फिर रात में मिश्रण को अपने पैरों पर रगड़ें और मोज़े से ढक दें, यह सुझाव मोना गोहारा, एमडी, एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर, येल स्कूल ऑफ मेडिसिन, त्वचाविज्ञान विभाग का है। वह कहती हैं कि अगर आप हर रात ऐसा करेंगे तो एक महीने के अंदर आपकी एड़ियां मुलायम हो जाएंगी। वह शुष्क त्वचा के इलाज के लिए नहाने या पैरों को भिगोने के बाद झांवे का उपयोग करने का भी सुझाव देती हैं। वे दोनों लैक्टिक एसिड/पेट्रोलियम जेली कॉम्बो के साथ मिलकर सहायक होते हैं। वह कहती हैं, ”वे सभी अकेले की तुलना में एक साथ मिलकर बेहतर काम करते हैं।”
फटी, शुष्क त्वचा के लिए लैनोलिन आपके पैरों पर आजमाने लायक एक और उपाय है। यह ओवर-द-काउंटर पर पाया जा सकता है और आमतौर पर इसे स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उत्पाद के रूप में लेबल किया जाता है।
अत्यधिक शुष्क, खुरदरे पैरों और फटी एड़ियों के लिए, आप अपने पोडियाट्रिस्ट से केरासल मरहम के बारे में पूछ सकते हैं, जिसे अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए) द्वारा अनुमोदित किया गया है। कई त्वचा विशेषज्ञ इसे उपयोग में आसान और लागत प्रभावी बताते हुए केरासल की सलाह देते हैं। यह न केवल कॉलस को कम करता है बल्कि सूखे पैरों से त्वचा का फटना भी कम करता है।
जब आप देखें कि आपके पैरों और टाँगों के ऊपरी हिस्से की त्वचा शुष्क है, तो लूफै़ण स्पंज आज़माएँ या किसी एक्सफ़ोलीएटिंग त्वचा उत्पाद का उपयोग करें। और उन शुष्क त्वचा वाले क्षेत्रों पर लोशन अवश्य लगाएं।